ダイエットでモテるし友達できるはずだ

朝バナナを実行して２週間で、1kgやせました！ 変えたのは、 ・パン、卵、ヨーグルト、コーヒーの朝食を、バナナと水にした ・１日５〜６杯飲んでいたコーヒーやお茶を、食後の１杯だけにした（あとは水） ・ダイエット日記をつけ始めた というぐらい（夕食は８時までにする、0時までに寝る、というルールはあまり守れていません）です。 14日間中３日は、飲み会があったりして、我ながら食べすぎ・飲みすぎだと思う食生活だったから、体重が減ったのは、正直驚きの結果でした。 ４日目から、ものすごく“快腸”になったのが、よかったのかも。 朝バナナダイエットの方法
朝食に「バナナ」と「水」を飲むだけです。　「水」は常温が良いですね。　「お昼ごはん」、「夜ごはん」は「通常」の食事でよいそうです。　簡単ですね。　 番組で、森公美子さんが「朝バナナ食べてきたから、あとは何食べてもいい」と言うような発言がありましたが・・・ バナナの主な栄養素
1.炭水化物・・・エネルギー源になり、中性脂肪に変えられて体内に貯められます。　 これをとりすぎると「肥満」の原因になります。　一日に必要な炭水化物は約90gでバナナ一本だと22g (ごはんだと茶碗に2/3) ぐらいです。　ちょうど良い量ですね。　
2.ビタミンB6・・・タンパク質の代謝を行う水溶性ビタミンで、タンパク質を代謝させることで筋肉の発達が促され、運動することにより効果があがります。
3.ビタミンC・・・人間は、ビタミンＣが合成できません。　食物からとる必要があるため、ビタミンCが多く含まれているバナナはとってもgoodです。　また、女性に大切な「コラーゲン」の生成を助けたり、ガンやストレスに強い身体にし、風邪も引きにくくなります。
4.カリウム・・・余分な水分や塩分の排出を助けます。むくみが気になる人や、イライラしがちな人に効果があります。
5.マグネシウム・・・血行がよくなり、新陳代謝が上がります。新陳代謝が上がると言う事は、脂肪も燃えるということですね。 バナナは「ダイエット」にとってとっても良い果物ということになりますね。